15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 28. August 2014 - 704 Kommentare
Fühlst du dich manchmal aufgedunsen und verschleimt? Dann lies hier, was du dagegen tun kannst:
Definition und Ursachen von Feuchtigkeit und Schleim in der TCM:
Feuchtigkeit = unverdaute Nahrungsreste
Feuchtigkeit entsteht durch:
- zu viel kaltes Essen
- zu viel Rohkost
- zu viele Milchprodukte
- zu viele Süßigkeiten
- zu viele Weißmehl-Produkte
- zu viel fettes Fleisch
Feuchtigkeit zeigt sich im Körper in der Verdauung (breiiger Stuhl, Durchfall) und an der Haut (Cellulite, Schwellungen, Ödeme, Akne). Andere Symptome sind Übergewicht und erhöhter Cholesterinwert sowie häufige Erkältungen. (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper)
Schleim = Feuchtigkeit, die durch Hitze und Stagnation zu Schleim eindickt
Schleim kann auch als "Feuchte Hitze" bezeichnet werden.
Feuchtigkeit wird zu Schleim durch:
- Rauchen
- Stress
- erhitzende Ernährung (scharf essen, zu schnell essen, Fast Food)
- Alkohol, Kaffee, Drogen
- erhitzende bzw. unverarbeitete Emotionen
Schleim kann sichtbar sein (z.B. Auswurf bei Husten, Lipome) oder unsichtbar (z.B. Arteriosklerose, Bluthochdruck).
Diese 15 Nahrungsmittel leiten Feuchtigkeit und Schleim aus:
- Apfel (roh und gekocht)
- Marille (Aprikose, roh und gekocht)
- Reis
- Hirse
- Miso (die frische Paste)
- Algen
- Austernpilze, Shiitake-Pilze
- Champignons
- Kohlsprossen (Rosenkohl)
- Lauch
- Oliven
- Rettich, Radieschen
- Sardine, Makrele
- Azukibohnen und Linsen
- Kidney-Bohnen
Iss jeden Tag eine Auswahl dieser Lebensmittel. Reduziere bitte gleichzeitig die Feuchtigkeit erzeugenden Nahrungsmittel (siehe oben). Der Lauch ist übrigens als einziges dieser Nahrungsmittel erwärmend und sollte bei Feuchter Hitze nur sehr in Maßen gegessen werden (z.B. nässende Ekzeme, chronische Darmentzündungen).
Fragen dazu? Bitte stelle diese in den Kommentaren (unten), ich helfe dir gerne weiter.
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Kommentare
Liebe Katharina, stecke gerade fest bei meiner Ernährung...habe seit Jahren Untergewicht (43kg) und kann nicht zunehmen...bin jetzt bei einer normalen Ernährungsberaterin und die empfiehlt mir weiterhin- wie die letzten 2 Jahre-leichte Vollkost und empfiehlt mir auch Kosmonautennahrung (die will ich aber nicht). Ich esse seit vielen Jahren nur gekochte Nahrung auch angelehnt an die TCM. Habe viele Entzündungen (Paradontitis, chronische Gastritis...) und keine Gallenblase mehr und nach Krebs OP einen verkürzten Dickdarm. Bin auch seit längerer Zeit sehr trocken (Schleimhäute, Körperwasser usw.), obwohl ich über 2 l Wasser am Tag trinke und sehr suppig esse; habe aber oft klebrigen Stuhl und besonders am Morgen Durchfall. Irgendwie Trockenheit und Feuchtigkeit. Hatte vor 4 Wochen für 3 Monate eine GAPS Diät versucht, die versprach, dass davon Schleimhäute heilen können. Viel tierisches Eiweiss/Fette in Eintöpfen , selbst Fermentiertes usw.; um von der Glucose Verdauung mehr in die Fettverdauung zu kommen und sehr wenig Kohlehydrate. Da habe ich noch mehr abgenommen, aber in dieser Zeit auch mehr Fett vertragen.
Danach zu einem TCM Heilpraktiker zur Akkupunktur gegangen. Dieser meinte meine Mitte ist Durcheinander und habe eine Milzschwäche und Leber Chi Stagnation. Mit der Ernährung kennt er sich aber nicht so gut aus. Kannst Du mir einige richtungsweisende Tipps geben? Vielen Dank für Deine Mühe und liebe Grüße Hella
Liebe Hella,
deine Symptome sind sehr ausgeprägt. Ohne genaue Anamnese kann ich keine detaillierten Tipps geben, da das nicht sehr seriös wäre. Es ist gut, dass du bereits gekochten Mahlzeiten zu dir nimmst. Wichtig wäre zu wissen, welche Nahrungsmittel du zu dir nimmst. Hast du viel Stress? Isst du in Ruhe und regelmäßig, usw. Weiters würde ich dir zusätzlich empfehlen, einen TCM-Arzt aufzusuchen, der dich zusätzlich mit Kräutern zu unterstützen kann. Hast du dir schon einmal überlegt, dir das Thema TCM-Ernährung genau anzusehen? Hier kann ich dir das Trust-your-Body-Programm empfehlen. Hier findest du mehr Tipps dazu. https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
Alles Gute und liebe Grüße
Elfi (Assistentin von Katharina)
Hallo,
gibt es eine gezielte Anwendung gegen Schleim. Er sitzt bei mir seit längerem im Rachen. Somit ist die Nase immer frei. Anfangs nur der Schleim, dann der Husten und jetzt ist wieder nur der Schleim im Rachen. So, dass ich auch Schnarche. Was genau kann ich tun?
Liebe Sabine,
du bist hier bei diesem Blog zu diesem Thema genau richtig. Wichtig sind warme, gekochte, regelmäßige Mahlzeiten, damit unsere Mitte (Verdauung) gut arbeiten und verwerten kann. Gleichzeitig sollten stark schleimbildende Nahrungsmittel (Milchprodukte, zu viel Rohkost, Smoothies) vermieden werden. Vor allem im Sommer neigen wir zu viel Salaten, Tomaten, Mozzarella, dies erhöht die Feuchtigkeitsbildung im Körper. Auch in der warmen Jahreszeit auf eine bekömmliche Ernährung achten. (Suppen, viel Gemüse, jedoch ohne wärmende Gewürze, warmes Frühstück und nur kleine Mengen Rohkost). Mit einer Reiskur kannst du auch gezielt für mehrere Tage Feuchtigkeit ausleiten. Mehr dazu hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/reiskur-nach-tcm-5-elemente...
Liebe Grüße
Elfi (Assistentin von Katharina)
Hallo,
ich hätte eine Frage. Wieso wirken Äpfel feuchtigkeitsausleitend, aber zum Beispiel der Apfelmus oder Smoothies nicht? In dem Buch „richtig Essen bei Neurodermitis“ wird davon abgeraten, Smoothies zu trinken/zuzubereiten.
Vielen Dank für die Hilfe/Antwort.
Viele Grüße
Hallo Lisa,
Bei Apfelmus würde ich das nicht so sehen, es sei denn es ist Zucker dabei, da dieser wieder sehr feuchtigkeitsbildend ist. Bei Smoothies kommt es auf die Dosis und die Verdauung an.
Je schwächer die Verdauung, je mehr Kälte, desto weniger Rohkost, sowie auch Smoothies.
Smoothies wirken kühlend auf unsere Verdauung und sind vor allem im Winter ungünstig. Liebe Grüße Elfi (Assistentin von Katharian)
Liebe Katherina
Ich habe eine Neoblase die aus dem Dünndarm gemacht wurde. Welche Lebensmittel verringern die Schleimbildung, die der Dünndarm produziert?
Vielen Dank für die Info
Liebe Grüße Rita
Liebe Rita,
zum Thema Feuchtigkeit und Schleim kann ich dir folgenden Blog von Katharina empfehlen, falls du hier nur zum Thema Nahrungsmittel gekommen bist.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/haeufige-fragen-zur-tcm-was...
Liebe Grüße
Elfi (Assistentin von Katharina)
Hallöchen, ich versuche gerade ein Lipom zu verabschieden. Prinziell nehme ich schon kaum Süßigkeiten, Weißmehl und Kaffee zu mir, sowie nie Milchprodukte oder Fleisch. Was kann ich außerdem tun um den Vorgang zu unterstützen?vielen Dank und Liebe Grüße Tami
Liebe Tami,
hast dich schon mehr mit der TCM-Ernährung auseinandergesetzt? Wichtig ist immer die Stärkung der Mitte, des Milz-Qi's, um die Nahrung gut verstoffwechseln zu können. Je nachdem, zu welcher Konstitution du neigst, bzw. wo deine Schwächen sind, gibt es dann die richtigen Empfehlungen. Grundsätzlich kannst du aber darauf achten, so bekömmlich wie möglich zu essen. Geregelte, warme Mahlzeiten, wenig Rohkost und Brotmahlzeiten zusätzlich zu dem, was du bereits umsetzt. Spür auch nach, wie es dir nach den Mahlzeiten geht. Wenn du intensivere Unterstützung möchtest, schau dir gerne unser Online-Programm "Trust your Body" an. Hier ist der link:
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
Alles Gute und liebe Grüße
Elfi (Assistentin von Katharina)
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