15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 28. August 2014 - 704 Kommentare
Fühlst du dich manchmal aufgedunsen und verschleimt? Dann lies hier, was du dagegen tun kannst:
Definition und Ursachen von Feuchtigkeit und Schleim in der TCM:
Feuchtigkeit = unverdaute Nahrungsreste
Feuchtigkeit entsteht durch:
- zu viel kaltes Essen
- zu viel Rohkost
- zu viele Milchprodukte
- zu viele Süßigkeiten
- zu viele Weißmehl-Produkte
- zu viel fettes Fleisch
Feuchtigkeit zeigt sich im Körper in der Verdauung (breiiger Stuhl, Durchfall) und an der Haut (Cellulite, Schwellungen, Ödeme, Akne). Andere Symptome sind Übergewicht und erhöhter Cholesterinwert sowie häufige Erkältungen. (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper)
Schleim = Feuchtigkeit, die durch Hitze und Stagnation zu Schleim eindickt
Schleim kann auch als "Feuchte Hitze" bezeichnet werden.
Feuchtigkeit wird zu Schleim durch:
- Rauchen
- Stress
- erhitzende Ernährung (scharf essen, zu schnell essen, Fast Food)
- Alkohol, Kaffee, Drogen
- erhitzende bzw. unverarbeitete Emotionen
Schleim kann sichtbar sein (z.B. Auswurf bei Husten, Lipome) oder unsichtbar (z.B. Arteriosklerose, Bluthochdruck).
Diese 15 Nahrungsmittel leiten Feuchtigkeit und Schleim aus:
- Apfel (roh und gekocht)
- Marille (Aprikose, roh und gekocht)
- Reis
- Hirse
- Miso (die frische Paste)
- Algen
- Austernpilze, Shiitake-Pilze
- Champignons
- Kohlsprossen (Rosenkohl)
- Lauch
- Oliven
- Rettich, Radieschen
- Sardine, Makrele
- Azukibohnen und Linsen
- Kidney-Bohnen
Iss jeden Tag eine Auswahl dieser Lebensmittel. Reduziere bitte gleichzeitig die Feuchtigkeit erzeugenden Nahrungsmittel (siehe oben). Der Lauch ist übrigens als einziges dieser Nahrungsmittel erwärmend und sollte bei Feuchter Hitze nur sehr in Maßen gegessen werden (z.B. nässende Ekzeme, chronische Darmentzündungen).
Fragen dazu? Bitte stelle diese in den Kommentaren (unten), ich helfe dir gerne weiter.
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Kommentare
Liebe Aleksandra,
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Liebe Aleksandra,
aufgrund der wenigen Informationen ist es schwer, einen Rat zu geben. Hattest du viel Stress, achtest du auf genügend Entspannung und Bewegung? Es kann natürlich auch mit einem Infekt zu tun haben. Bei Gastritis ist es wichtig, auf scharfe und erhitzende Lebensmittel und Gewürze zu verzichten. (Kaffee, Ingwer, Chili...). Unterstützend sind cremige Gemüsesuppen, leichte Speisen, Käsepappeltee, viel Ruhe und abends wenig essen. Wenn du genauer über deine individuelle Wohlfühlernährung erfahren möchtest, empfehle ich dir unser Online-Programm "Trust your Body". Hier erfährst du mehr dazu: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
Ich wünsche dir alles Gute!
Liebe Grüße
Elfi (Assistentin von Katharina)
Weitgehend richtig, vieles deckt sich mit Ayurveda. Aber man sollte vorher seinen Typ bestimmen. Ich bin der Wind-Feuer-Typ, seit den Wechseljahren ohnehin schon ausgetrocknet und innerlich heiß. Nachts muss ich bis zu 10x zur Toilette, was vielleicht mit Herz/Niere zusammenhängt. Ich darf auf keinen Fall trockene Lebensmittel wie Hirse essen. Und ich mag keine gekochten Gemüse außer Rosenkohl, Grünkohl und grünen Bohnen. Lieber Feldsalat und Chicorée, gerne auch Rohkost, die mir gut tut. Auch gefällt mir an der TCM-Ernährung nicht, dass man Fleisch und Fisch essen soll. Ich bin seit 40 Jahren Vegetarierin, jetzt weitgehend vegan mit etwas Schafskäse, der allerdings auch leicht erhitzend ist. Gerade fühlt sich mein linkes Bein unangenehm an, es ist auch etwas dicker. Hat vielleicht mit Krampfadern zu tun, zwei wurden allerdings vor zwei Jahren entfernt. Genaueres muss ich noch diagnostizieren lassen. Ich habe festgestellt, dass es hilft, weniger Meersalz zu essen und mehr Wasser zu trinken. Tees löschen leider den Durst nicht, nur Wasser mit Zimmertemperatur. Das vielgelobte heiße Wasser geht wegen meiner Hitze-Konstitution nicht.
Liebe Roswitha,
du hast recht. Vorher ist es wichtig, eine Anamnese durchzuführen, damit die Ungleichgewichte und Symptome richtig zugeordnet werden. Die TCM ist eine individuelle, auf den Typ angepasste Ernährung. Was alle gemeinsam haben, ist die Wichtigkeit der Verdauung. "Nicht was du isst, nährt dich, sondern das, was du verdauen kannst." Es wird nicht generell empfohlen, Fleisch zu essen. Bei manchen Symptomen (Blut- Qi-Mangel, Kälte), hat Fleisch eine positive Wirkung. (Wenn aus ethischen Gründen nichts dagegen spricht, bzw. aus guter biologischer Qualität). Auch beim Online-Programm "Trust your Body" wird mittels Fragebogen eine genaue Auswertung gemacht, um eine angepasste, optimale Ernährung möglich zu machen. Danke, dass du deine Gedanken und Erfahrungen mit uns teilst. Alles Gute und liebe Grüße Elfi (Assistentin von Katharina)
Liebe Katharina,
vielen Dank für die hilfreichen Beiträge :-)
Weißt Du, wie Lupinen wirken, z.B. als Schrot?
Danke Dir und liebe Grüße
Natalie
Liebe Natalie,
Lupinen gehören zu den Hülsenfrüchten. Diese sind auch Sicht der TCM thermisch neutral und vom Geschmack her süß. Unterstützend wirken sie auf die Mitte und auf den Organkreis Niere/Blase.
Liebe Grüße
Elfi (Assistentin von Katharina)
Hallo,in meinem Körper wurden in und an meinen Organen viele Wasserzysten festgestellt.Größere und kleinere.Was kann ich tun,damit sich diese Zysten wieder verschwinden? Gruß Ines
Liebe Ines,
hier kann ich dir folgenden Blog von Katharina empfehlen.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/zysten-und-pco-polyzystisch...
Liebe Grüße
Elfi
Hallo,
Ich vermute bei mir sowohl im Darm als auch in der Lunge Feuchtigkeit. Gelten dabei die Tees und Nahrungsmittel die in der Liste stehen oder muss ich bei den Fällen noch weiteres beachten?
Danke für eure Antworten:)
Liebe Grüße
Liebe Lisa,
grundsätzlich gelten die gleichen Nahrungsmittel, wobei du immer auf deine individuelle Konstitution achten musst. Wie ist deine Verdauung, verträgst du diese auch gut? Achte gut auf deinen Körper. Auch die gesündesten Lebensmittel können überfordern, wenn die Verdauung zu schwach ist. Hier ist es wichtig, Belastendes wegzulassen und wenige Zutaten, bekömmlich zubereiten und langsam steigern. Liebe Grüße Elfi (Assistentin von Katharina)
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