15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 28. August 2014 - 702 Kommentare
Fühlst du dich manchmal aufgedunsen und verschleimt? Dann lies hier, was du dagegen tun kannst:
Definition und Ursachen von Feuchtigkeit und Schleim in der TCM:
Feuchtigkeit = unverdaute Nahrungsreste
Feuchtigkeit entsteht durch:
- zu viel kaltes Essen
- zu viel Rohkost
- zu viele Milchprodukte
- zu viele Süßigkeiten
- zu viele Weißmehl-Produkte
- zu viel fettes Fleisch
Feuchtigkeit zeigt sich im Körper in der Verdauung (breiiger Stuhl, Durchfall) und an der Haut (Cellulite, Schwellungen, Ödeme, Akne). Andere Symptome sind Übergewicht und erhöhter Cholesterinwert sowie häufige Erkältungen. (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper)
Schleim = Feuchtigkeit, die durch Hitze und Stagnation zu Schleim eindickt
Schleim kann auch als "Feuchte Hitze" bezeichnet werden.
Feuchtigkeit wird zu Schleim durch:
- Rauchen
- Stress
- erhitzende Ernährung (scharf essen, zu schnell essen, Fast Food)
- Alkohol, Kaffee, Drogen
- erhitzende bzw. unverarbeitete Emotionen
Schleim kann sichtbar sein (z.B. Auswurf bei Husten, Lipome) oder unsichtbar (z.B. Arteriosklerose, Bluthochdruck).
Diese 15 Nahrungsmittel leiten Feuchtigkeit und Schleim aus:
- Apfel (roh und gekocht)
- Marille (Aprikose, roh und gekocht)
- Reis
- Hirse
- Miso (die frische Paste)
- Algen
- Austernpilze, Shiitake-Pilze
- Champignons
- Kohlsprossen (Rosenkohl)
- Lauch
- Oliven
- Rettich, Radieschen
- Sardine, Makrele
- Azukibohnen und Linsen
- Kidney-Bohnen
Iss jeden Tag eine Auswahl dieser Lebensmittel. Reduziere bitte gleichzeitig die Feuchtigkeit erzeugenden Nahrungsmittel (siehe oben). Der Lauch ist übrigens als einziges dieser Nahrungsmittel erwärmend und sollte bei Feuchter Hitze nur sehr in Maßen gegessen werden (z.B. nässende Ekzeme, chronische Darmentzündungen).
Fragen dazu? Bitte stelle diese in den Kommentaren (unten), ich helfe dir gerne weiter.
Finde deinen Typ nach TCM mit meinem Gratis-Test "Bist du Yin oder Yang?" inklusive erster Tipps für eine passende Ernährung. Dazu bekommst du wöchentlich aktuelle Ernährungstipps und exklusive Angebote. Über 18.000 tolle, gesundheitsbewusste Menschen sind schon dabei!
Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Symptome Schritt für Schritt zu verbessern, freue ich mich, dich in meinem Onlineprogramm "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen! 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Gemeinsam schaffen wir es!
Kommentare
Liebe Katharina,
hilft eine Reiskur auch bei tiefen Augenringen?
Glg Birgit
Liebe Birgit,
das hängt primär von der Ursache der Augenringe ab.
Wenn sie mit einer Verdauungsschwäche, Feuchtigkeit im Körper oder unausgewogener Ernährung (viel Zucker, Alkohol, Milchprodukte) zusammenhängen, kann eine Reiskur die Schatten unter den Augen verbessern. Ursachen können auch Schlafmangel, sehr dünne Haut, Vitaminmangel (aus westlicher Sicht) sein, bzw. genetisch bedingt sein.
Auch ausreichend Flüssigkeit ist wichtig.
Liebe Grüße
Elfi (Assistentin von Katharina)
Liebe Katharina,
ich esse seit Jahren einen rohen Apfel (gelegentlich auch anderes Obst) zum Frühstück und stelle jetzt gerade auf ein warmes Frühstück um. Wann ist nach TCM der beste Zeitpunkt, um trotzdem weiter rohes Obst essen zu können? Ich habe mal gelernt, dass Obst am besten auf leeren, vorzugsweise nüchternen, Magen gegessen werden soll, damit keine Gärprozesse, mit bereits im Magen befindlicher Nahrung angestoßen werden. Was sagt die TCM dazu?
Vielen Dank und liebe Grüße
Alexandra
Liebe Alexandra,
die TCM-Ernährung kann auch sehr individuell sein. Das bedeutet, je stärker die Mitte/Verdauung, desto mehr Rohkost wird vertragen und gut verdaut. Grundsätzlich hat die Verdauung morgens die stärkste Kraft. Ich kombiniere Obst gerne mit meinem Frühstücksbrei. In der warmen Jahreszeit esse ich ihn gerne mit frischem Obst, im Winter lieber etwas mit gedünstet. Höre auf dein Bauchgefühl, wie es dir am besten bekommt. Mit der TCM-Ernährung bekommst du auch mehr Feingefühl, was dir guttut und was nicht.
Alles Gute und liebe Grüße
Elfi (Assistentin von Katharina)
Liebe Katharina & Team,
ich befasse mich schon seit einigen Jahren mit TCM und denke/dachte, dass ich vieles schon verstanden habe, aber eine grundlegene Frage tut sich gerade auf: Liegt pathogener Feuchtigkeit/Schleim immer ein Milz-Qi-Mangel zugrunde?
Und kann es manchmal sein, dass dieser so hartnäckig ist (bzw. eine Qi-Stagnation vorliegt), dass eine Ernährungsumstellung allein keine oder nur sehr langsam Besserung bringt und in solch einem Fall eine zusätzliche Akupunktur-Behandlung nötig ist?
Ich habe dieses Gefühl bei mir: Sport/Bewegung tun mir mental und körperlich gut, bringen aber meine Fettverbrennung nicht in Schwung (spür- und teilweise sichtbarer Muskelaufbau sowie verbesserte Kondition zeigten sich allerdings schon sehr schnell). Mir scheint, als hätte sich an manchen Stellen eine sehr hartnäckige Feuchtigkeit in meinem Körper ausgebreitet und wenn ich mich äußerst streng nach TCM ernähre, bringt es langsam Besserung, führt aber auch zu Frust, da es nur mit strikten Verboten geht. Sobald ich diese Verbote (Kaffee, Brot, Käse, Schokolade/Kuchen etc.) MAL umgehe, werde ich sofort mit verstärkten typischen Qi-Mangel-Symptomen "bestraft". Also nach dem Motto: Kleine Sünden werden sofort und sehr harsch bestraft, aber gute Taten brauchen extreme Disziplin und sehr viel Geduld, um auch nur kleine Verbesserungen zu bewirken. Das frustriert mich gerade ziemlich und ich frage mich, ob Akupunktur (oder etwas anderes!?) unterstützend helfen könnte...
Erschwerend kommt hinzu, dass meine Verdauung sehr träge ist und sich - wenn überhaupt - leider nur mit der Kombination Brot + Kaffee in Schwung bringen lässt. Beides wiederum verstärkt die Qi-Mangel-Symptome...
Vielen Dank vorab und ganz liebe Grüße nach Wien,
Karin
Hallo Karin, wir sind Leidensgefährtinnen. Seit Jahren habe ich die gleichen Probleme wie du, obwohl ich mich auch schon länger über TCM- Empfehlungen ernähre. Ich empfehle dir, dir eine TCM Ärztin in deiner Nähe zu suchen. Ich bin seit drei Wochen in Behandlung mit Akupunktur und Kräutern und es wird endlich langsam besser. Viel Erfolg und lass dich nicht unterkriegen.
Liebe Karin,
du kannst bereits sehr stolz auf dich sein, dass du schon in die Umsetzung gekommen bist und du auch schon etwas geschafft hast. Gewohnheiten, die schon lange bestehen brauchen auch Zeit um sich zu verändern und Platz für Neues zu schaffen. Ein Schritt wäre, wenn du mehr den Gewinn im Fokus hast und dich nicht zu sehr auf das "Verzichten " konzentrierst. Mit der TCM-Ernährung gewinnst du so viel dazu, du passt deine Ernährung an. Wenn du das einmal längere Zeit umsetzt, verzeiht dir dein Körper auch kleine Sünden, die du dann aber voll und ganz genießen sollst. Natürlich spielt bei der Verdauung unsere Grundkonstitution eine große Rolle. Feuchtigkeit kann aufgrund unpassender Ernährung oder/und einem Qi-Mangel (schlechte Verdauung) entstehen. Isst du viel Gemüse? Unterstützend kann eine Akupunktur nicht schaden und unterstützt den Qi-Fluss. Hast du schon einmal über unser Online-Programm "Trust your Body" nachgedacht? Hier wärst du optimal für längere Zeit begleitet, dann fällt das Umsetzen noch leichter. Hier findest du noch mehr Informationen dazu.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
Alles Gute und liebe Grüße
Elfi (Assistentin von Katharina)
Liebe Katharina, ich struggle seit meiner Rückkehr mit Verspannungen, gastritis und reflux . Fieberblasen. Husten.
Bin am herum tüfteln wegen meiner Ernährung..Was ist dein Rat?
LG
Aleksandra
Liebe Aleksandra,
eine wichtige Info noch für dich.
Im Februar gibt es eine besondere Aktion. Wenn du denkst, dass das "Trust your Body"-Programm für dich ein Mehrwert sein könnte, gibt es bei Buchung bis 28.2. 2025 eine persönliche Whatsapp -Begleitung mit Katharina für 3 Monate als Bonus dazu! Wenn du vorab Fragen hast, beantworten wir diese gerne. Alles Liebe Elfi (Assistentin von Katharina)
Liebe Aleksandra,
aufgrund der wenigen Informationen ist es schwer, einen Rat zu geben. Hattest du viel Stress, achtest du auf genügend Entspannung und Bewegung? Es kann natürlich auch mit einem Infekt zu tun haben. Bei Gastritis ist es wichtig, auf scharfe und erhitzende Lebensmittel und Gewürze zu verzichten. (Kaffee, Ingwer, Chili...). Unterstützend sind cremige Gemüsesuppen, leichte Speisen, Käsepappeltee, viel Ruhe und abends wenig essen. Wenn du genauer über deine individuelle Wohlfühlernährung erfahren möchtest, empfehle ich dir unser Online-Programm "Trust your Body". Hier erfährst du mehr dazu: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
Ich wünsche dir alles Gute!
Liebe Grüße
Elfi (Assistentin von Katharina)
Seiten
Neuen Kommentar hinzufügen